Перші ознаки старіння можуть з’явитися вже у 20 або 30 років, але існують способи, які допоможуть зберегти молодість довше, пише Успіх in UA.
З якого віку людина починає старішати та як зберегти молодість якомога довше, повідомляє rbc.ua.
Визначення віку початку старіння – це тема, яка непокоїть вчених вже не один десяток років. За новою теорією, старіння починається тільки після 50 років.
Вчені з США, Фінляндії та Великобританії вивчали у рамках спільного проєкту активність роботи генів в зразках м’язів і мозку людей в віці від 20 до 90 років. Вони визначили, що у віці 50-55 років наступає так званий “перелом”, коли організм людини починає старішати.
У новій концепції вважається, що до 23 років людина росте, після – організм підтримує захисні функції по максимуму та оберігає тіло від розвитку небезпечних захворювань, а після 50-55 років захисні механізми починають помітно слабшати. Саме тоді з’являються перші вікові захворювання й інші ознаки старіння.
У людському організмі до 50 років спостерігається одна картина роботи генів, а після – вже інша. Тому науковці припускають, що якраз у цьому віці будуть ефективними заходи, які допомагають уповільнити старіння організму.
Але не все так погано – правильний підхід до життя може допомогти зберегти молодість набагато довше!
Вчені радять скоротити кількість споживаної їжі та калорій, і вказують, що більшість довгожителів мало їдять і дуже стрункі. Продукти, які входять в раціон, мають бути поживні, але дієтичні – фрукти, овочі, горіхи, риба. М’яса та перероблених продуктів краще уникати або звести їх до мінімуму.
Другий метод – це профілактика слабкості. І це стосується усіх видів слабкості – м’язової, емоційної (втома, зниження когнітивних функцій), кісткова (яка пов’язана з втратою мінеральної щільності кісток). Слабкість робить людину менш активною, менш рухливою і це теж пришвидшує старіння. Тому дуже важливо бути фізично активним щодня.
Третій пункт, на який вказують вчені – це якість сну. Якщо постійно лягати спати після опівночі, в організмі активізується синтез одного з білків, який сприяє розвитку атеросклерозу. Внаслідок цього починається прискорене руйнування стінок судин, підвищується ризик проблем з серцем, інфарктів та інсультів. Тому найкраще лягати спати до 23:00.
Читайте також: Науковці визначили індикатори старіння мозку
Також варто відмовитися від поганих звичок – алкоголь, куріння. Відмова від куріння у будь-якому віці здатна продовжити життя.
Ну і наостанок – психологічне благополуччя. Позитивний настрій та розвиток особистості, соціальні контакти, маленькі радощі життя, насолода від кожного дня – це те, що також входить у “рецепт” молодості.
Залишити відповідь