Американські науковці оприлюднили результати масштабного дослідження, яке доводить: більшість харчових добавок, що активно рекламуються для людей похилого віку, насправді не мають значного впливу на здоров’я.
Експерти наголошують, що ключовими залишаються лише кілька речовин — вітамін B12, вітамін D та достатня кількість білка у раціоні, повідомляє www.sciencedaily.com.
Чому це важливо
З віком організм втрачає здатність ефективно засвоювати деякі поживні речовини. Наприклад, дефіцит вітаміну B12 може призвести до анемії та проблем із пам’яттю, а нестача вітаміну D — до ламкості кісток і підвищеного ризику падінь. Водночас надмірне вживання антиоксидантів чи заліза може навіть нашкодити.
«Добавки мають сенс лише тоді, коли підтверджено їхню нестачу. Приймати їх “про всяк випадок” — неефективно і може бути небезпечно», — зазначають автори дослідження.
Основні висновки
- Вітамін B12 — необхідний для підтримки нервової системи та кровотворення.
- Вітамін D — критично важливий для кісток і профілактики остеопорозу.
- Білок — основа збереження м’язової маси та рухливості.
- Фолієва кислота — корисна, але лише у комплексі з B12.
- Залізо та кальцій — приймати лише за медичними показаннями.
Що радять лікарі
Фахівці рекомендують літнім людям робити регулярні аналізи крові, щоб визначати реальні дефіцити. Важливо також звертати увагу на харчування: збалансований раціон із рибою, молочними продуктами, бобовими та овочами часто забезпечує всі необхідні речовини без додаткових пігулок.
Читайте також: Вітамінний дефіцит як причина хронічної втоми: нове дослідження японських учених
Перспективи
Дослідження може змінити підхід до профілактики у геріатрії. Замість універсальних мультивітамінів лікарі радитимуть індивідуальні рішення, що базуються на аналізах та способі життя пацієнта. Це допоможе уникнути зайвих витрат і знизити ризик побічних ефектів.
Залишити відповідь