Вітамінний дефіцит як причина хронічної втоми: нове дослідження японських учених

Науковці з Осакського міського університету (Японія) оприлюднили результати масштабного дослідження, яке може змінити наше розуміння причин хронічної втоми та зниження мотивації.

Виявилося, що нестача вітаміну B12 та фолієвої кислоти (B9) здатна провокувати підвищення рівня гомоцистеїну в крові, що напряму пов’язано з відчуттям фізичної виснаженості у чоловіків та браком мотивації у жінок, повідомляє www.sciencedaily.com.

Гомоцистеїн: маркер прихованої проблеми

Гомоцистеїн — це амінокислота, рівень якої зростає при дефіциті B12 та фолату. Раніше його вивчали переважно у контексті серцево-судинних захворювань, деменції та ризику переломів. Однак тепер учені довели, що він також може бути ключовим фактором у розвитку хронічної втоми навіть у здорових людей.

«Наші результати свідчать, що правильне харчування має не менш важливе значення для енергійності та мотивації, ніж сон чи відсутність стресу», — зазначають автори дослідження.

Як проводилося дослідження

У дослідженні взяли участь близько 600 здорових японців. Аналіз показав:

• У чоловіків із високим рівнем гомоцистеїну спостерігалася підвищена фізична втома.
• У жінок із таким самим показником — зниження мотивації та психологічна апатія.

Таким чином, дефіцит вітамінів може проявлятися по-різному залежно від статі, але наслідки залишаються серйозними для загального самопочуття.

Джерела вітамінів B12 та фолату

Щоб уникнути дефіциту, варто включати до раціону продукти, багаті на ці вітаміни:

• Вітамін B12: м’ясо, риба, яйця, молочні продукти.
• Фолієва кислота (B9): шпинат, броколі, бобові, цитрусові, збагачені крупи.

Особливо уважними мають бути вегетаріанці та люди старшого віку, адже саме вони найчастіше стикаються з проблемою недостатнього засвоєння B12.

Чому це важливо для суспільства

Хронічна втома та апатія — одні з найпоширеніших скарг сучасної людини. Вони часто списуються на стрес, перевантаження чи недосипання. Проте нове дослідження показує, що харчування може бути не менш важливим фактором. Регулярний контроль рівня гомоцистеїну та збалансований раціон здатні стати ефективним інструментом профілактики.

Читайте також: Лікарі назвали найкориснішу ягоду

Робота японських учених відкриває новий напрям у дослідженні причин хронічної втоми. Вона доводить, що навіть у здорових людей нестача вітамінів може призвести до серйозних проблем із енергійністю та мотивацією. Це ще раз підтверджує: правильне харчування — основа активного та продуктивного життя.