Нестача заліза, яке допомагає виробляти гемоглобін та переносити кисень по всьому тілу в організмі людини, може викликати залізодефіцитну анемію, пише Успіх in UA.
З дефіцитом заліза люди часом відчувають озноб, хронічну втому та інші симптоми. Це є найпоширеніший дефіцит мікроелементів у сучасному світі — від нього страждають приблизно два мільярди людей. Особливо поширений він серед дітей, а також жінок репродуктивного віку, зокрема вагітних, повідомляє tsn.ua.
Це захворювання може мати широкий спектр наслідків:
Втрата крові. До ризику залізодефіцитної анемії схильні жінки, які мають рясні менструації. Спричинити її може й повільна хронічна втрата крові в організмі, скажімо, через виразку шлунка, грижу стравохідного отвору діафрагми, поліпи товстої кишки або рак товстої кишки. Шлунково-кишкова кровотеча може бути наслідком регулярного вживання деяких безрецептурних знеболювальних та протизапальних препаратів, особливо аспірину.
Нестача заліза у харчуванні. Організм регулярно отримує залізо з продуктів. Якщо людина споживає замало заліза, з часом в організмі може виникнути його дефіцит. Для нормального росту і розвитку немовлята і діти також потребують заліза у своєму раціоні.
Вагітність. Без додаткового прийому заліза анемія виникає у багатьох вагітних жінок, оскільки їхні запаси заліза повинні обслуговувати власний збільшений об’єм крові, а також бути джерелом гемоглобіну для плоду, що росте.
Які продукти багаті на залізо: червоне м’ясо, свинина та птиця, морепродукти, квасоля, темно-зелені листові овочі (як шпинат), сухофрукти (родзинки та курага), горох, збагачені залізом крупи, хліб та макарони.
Читайте також: Вчені знайшли рослинне джерело вітаміну В12
Покращити засвоєння заліза, що надходить з їжею, допомагають продукти з високим вмістом вітаміну С: цитрусовий сік, броколі, грейпфрут, ківі, листова зелень, дині, апельсини, перець, полуниця, мандарини, помідори.
Залишити відповідь