Пробудження о третій годині ночі є цілком природним явищем, пов’язаним із циклами сну, пише Успіх in UA.
Водночас стрес та тривожність можуть перетворити короткочасне пробудження на тривале безсоння.
Вчені пояснюють, що упродовж ночі людина проходить кілька циклів сну, кожен з яких триває близько чотирьох годин. Цикл починається з легкого сну, переходить у глибоку фазу повільного сну, а потім у активнішу фазу швидкого руху очей (ШРО). Саме після фази ШРО найімовірніше і відбувається короткочасне пробудження, повідомляє weukraine.tv.
Таким чином виходить, що якщо людина зазвичай засинає близько 23-ї години, то природне пробудження може статися приблизно о 3-й ранку. За нормальних умов це переривання сну триває всього кілька хвилин. Однак, якщо людину вже захоплює “спіраль негативних думок”, короткочасне пробудження може перетворитись на безсоння.
Читайте також: Вчені з’ясували, чи сплять риби
Психолог і когнітивний терапевт Грег Мюррей пояснив, що вночі наші проблеми, зібрані за день, здаються більш серйозними через неможливість активно їх вирішувати. Вдень ми можемо діяти, щоб подолати труднощі, але вночі єдине, що нам залишається – це тривожитися, до чого наш розум особливо схильний у цей час, зазначив він.
Важливо розуміти, що нічні пробудження – це природна частина циклу сну, і не варто додатково стресувати через них.
Залишити відповідь