Американські науковці представили результати масштабного дослідження, яке доводить: поєднання хронічного стресу та пізнього прийому їжі суттєво підвищує ризик проблем із травленням.
Якщо людина споживає понад 25% добових калорій після 21:00, то ймовірність виникнення закрепів чи діареї зростає майже у два рази, повідомляє www.sciencedaily.com.
Крім того, виявлено зниження різноманітності кишкової мікробіоти — важливого показника здоров’я травної системи. Це означає, що стрес і пізні вечері разом створюють «подвійний удар» по організму.
Деталі дослідження
- У дослідженні використано дані понад 11 тисяч учасників з Національного опитування здоров’я та харчування (NHANES).
- Додатково проаналізовано понад 4 тисячі анкет з American Gut Project.
- Рівень стресу оцінювався за показниками індексу маси тіла, холестерину та артеріального тиску.
- Результати будуть представлені на конференції Digestive Disease Week 2026.
Чому це важливо
Вчені підкреслюють: не лише якість їжі, а й час її споживання має вирішальне значення. Пізні вечері під час стресу порушують баланс гормонів і нервових сигналів, що регулюють роботу кишківника. Це може призвести до довготривалих проблем із травленням та зниження імунітету.
Що робити, щоб уникнути ризиків
- Завершувати основні прийоми їжі до 21:00.
- Планувати вечерю як легкий прийом їжі, а не як головний.
- Зменшувати рівень стресу за допомогою фізичної активності та відпочинку.
- Дотримуватися регулярного режиму харчування.
- Слідкувати за різноманітністю раціону для підтримки мікробіоти.
Читайте також: Як мозок вчиться на помилках: нове відкриття вчених
Поєднання хронічного стресу та пізніх вечерь може стати серйозним викликом для здоров’я травної системи. Регулярний режим харчування та контроль стресу — прості, але ефективні кроки для збереження балансу кишкової мікробіоти та нормального травлення.
Залишити відповідь