Ось кілька простих порад, які допоможуть вам підтримати здоров’я та самопочуття. Важливо обрати реалістичні та легкі у виконанні кроки. А ще багато посміхатися — сміх продовжує життя.
Щоденна порція шоколаду
Споживайте маленький квадратик темного шоколаду щодня. Цей смачний продукт багатий антиоксидантами, які допомагають організму боротися з вільними радикалами та підтримують здоров’я серцево-судинної системи.
Часник — суперфуд для серця
Не соромтеся додавати часник до своїх страв. Він має здатність знижувати артеріальний тиск, рівень холестерину, а також володіє антиоксидантними властивостями. Таким чином, часник сприяє захисту серцево-судинної системи та зміцнює імунітет.
Чашка зеленого чаю
Вживайте одну-дві чашки зеленого чаю щодня. Зелений чай не лише знижує ризик ракових захворювань, але також є чудовим джерелом антиоксидантів. Якщо смак цього напою вам не до вподоби, можна обрати капсули з концентратом. Для протидії старінню використовується anti-age терапія. Вона базується на прийомі життєво важливих для організму добавок та оптимізації способу життя.
Органічні фрукти та овочі
Їжте більше органічних овочів і фруктів. Відмова від продуктів, оброблених пестицидами та гербіцидами, позитивно вплине на ваше здоров’я в довготривалій перспективі. Продукти без хімікатів сприяють кращій роботі організму.
Регулярна фізична активність
Щодня приділяйте 20 хвилин швидкій прогулянці на свіжому повітрі або займайтеся інтенсивним інтервальним тренуванням. Інтернет пропонує безліч відео з різними видами фізичних навантажень, які ви можете підібрати відповідно до свого віку та фізичної форми.
Керуйте стресом і плануйте відпустку
Знайдіть джерело стресу у вашому житті та почніть працювати над тим, щоб його усунути. Ви можете почати з читання класичної книги Дейла Карнегі «Як перестати хвилюватися і почати жити», яка вже допомогла багатьом людям знизити рівень тривоги та знайти гармонію.
Сніданок — найважливіший прийом їжі
Не пропускайте сніданок! Дослідження показують, що люди, які регулярно снідають, живуть довше. Цей прийом їжі забезпечує організм необхідною енергією для початку дня.
Читайте етикетки
Будьте уважні до того, що їсте. Уникайте продуктів, що високий вмістом цукру та хімічних добавок, назви яких важко вимовити. Такі інгредієнти сприяють розвитку ожиріння, діабету та інших серйозних захворювань.
Зробіть ревізію своєї аптечки
Час навести лад у своїй аптечці. Якщо на пляшці вітамінів або добавок накопичився пил, і ви не пам’ятаєте, для чого вони потрібні, просто викиньте їх. Застарілі та непотрібні добавки не лише займають місце, але можуть бути шкідливими для здоров’я. Завжди можна замовити нові корисні добавки.
Вживайте додаткові добавки
Якщо ви бажаєте жити довго і почуватися добре, вам необхідно звернутися за допомогою до фахівця anti-agе медицини. У Києві у Клініці Святого Даміана Цілителя приймає інтегративний лікар, використовуючи системний підхід, він допоможе створити індивідуальний план дій для довголіття.
Також, перш ніж замовляти або купувати вітаміни, мінеральні комплекси, потрібно оцінити стан вашого організму і виявити, чого саме йому не вистачає. З цим може допомогти технологія oligoscan. Він виявляє дефіцит вітамінів і мікроелементів, на основі чого лікар призначає відповідні добавки з потрібними комплексами та складає схему терпаії і раціону.
Ці прості зміни допоможуть вам залишатися здоровими довше.
Залишити відповідь